Les cours

Il est préférable de réserver, si vous n'avez pas pris d'abonnement.

La salle ouvre 10 minutes avant le cours.

• Nous prêtons des tapis.

• Optez pour une tenue vestimentaire confortable et légère, en tissus naturels et respirants, pieds nus.
Sur un plan subtil, nous faisons tout pour permettre à nos énergies de circuler le plus
librement possible. Les pieds ont des terminaisons nerveuses reliées à toutes les zones du
corps, ils sont la principale zone d’échange de prana entre l’énergie solaire, l'énergie de la
terre et vous. Être pieds nus optimise cette circulation énergétique, et facilite l'élimination et
la revitalisation.

• Venez à jeun si possible ou en ayant très peu mangé.
Ne pas manger pendant les 2 à 3 heures qui précèdent le cours permet au sang et à
l'énergie d’être disponible pour le yoga, et non pas mobilisée par la fonction digestive.
• Une bouteille d’eau est nécessaire durant la pratique car certain exercices peuvent
assécher la bouche.
• N’hésitez-pas à questionner votre enseignante, ou à lui signaler toute fragilité ou
problème de santé.

Les cours sont donnés selon l’enseignement de Yogi Bhajan.

Déroulement d’une séance :

 

Nous commençons par une harmonisation avec l’Adi mantra, un échauffement et ou un exercice de pranayama, un kriya, suivie d’une relaxation et d’une méditation. Nous terminons par un mantra de clôture et un temps où les élèves peuvent parler et poser des questions. 
La concentration est essentielle durant la pratique c’est pour cela que nous réservons un temps de parole à la fin du cours.

Précautions et recommandations :

Il est important de respecter une progressivité.
Il ne faut jamais forcer lors des exercices de pranayama: si un essoufflement survient, si la tête se met à tourner ou si les oreilles bourdonnent, on revient au stade précédent ou on arrête la pratique.
Le yoga nécessite pratique, patience et persévérance. C’est à partir de solides fondations que le yoga kundalini peut devenir un puissant outil de transformation personnelle.

Lors des menstruations, la femme ne doit pas pratiquer certains exercices, notamment la
respiration du feu.
En cas de grossesse, les femmes ne font pas d’exercices de pranayama trop stimulants,
pas d’exercices qui font pression sur la région abdominale, pas de moulbandha, pas
d’élévation des jambes, pas de postures inversées, pas de sat kriya.
La femme enceinte doit être à l'écoute de son corps, elle ne doit ni forcer ni se fatiguer.